织梦CMS - 轻松建站从此开始!

珠海市金湾区第三代试管婴儿_珠海市金湾区试管生儿子_365助孕

孕晚期睡眠质量最差!打呼噜、鼻窦炎小心呼吸

时间:2019-06-02 11:15来源:未知 作者:admin 点击:
每年的3月21日是世界睡眠日。设定这个节日主要是让人们对睡眠重要性和睡眠质量更加关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。然而,在呼吁大家注意睡眠问题的同时,有一个群体可能

  每年的3月21日是世界睡眠日。设定这个节日主要是让人们对睡眠重要性和睡眠质量更加关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。然而,在呼吁大家注意睡眠问题的同时,有一个群体可能被忽视,那就是——准麻麻们。临床显示,绝大多数孕晚期妇女都存在睡眠问题!国外一项数据统计显示,20%的孕妇怀孕期间还会发生呼吸暂停的情况。

  妈妈睡不好,那宝宝还怎么健康生长呢?所以,今天健康君请教了诸位专家,给大家讲讲孕期睡眠的事儿~

  怀孕是件辛苦事儿,亲历者都知道,未亲历者想必也有耳闻。北京和睦家医院耳鼻喉科林忠辉介绍,女性怀孕后激素水平变化很大,其中孕激素会呈几十倍、上百倍的增长,而激素水平的改变会对人体产生种种影响,睡眠情况改变就是表现之一。

  相对于普通人,孕妇睡眠问题更多,尤其是到了孕晚期,绝大多数的孕妇都有不同程度的睡眠问题。

  具体来看,孕期9个月的时间一般分为初期、中期和晚期,绝大多数孕妇在怀孕初期的后半段,也就是前三个月的后半段,会觉得睡不够、懒、困,中午想眯一觉,这些都是正常的反应。“因为激素的变化、调节改变了人体的睡眠结构。”

  林忠辉解释,在睡眠过程中的“快动眼”时间,也就是做梦的睡眠时间内,人体肌肉特别松驰,容易憋气,如果这个时间段减少,会让孕妇的呼吸更容易顺畅。因此,孕激素起到的调节功能之一就是将睡眠过程中“慢动眼”的慢波睡眠时间延长了,把“快动眼”的睡眠时间给缩短了,相应的孕妇就更容易产生嗜睡的情况。

  但到怀孕的晚期,因为胸部和腹部之间的“膈肌”的上升,加上体重的增加,使得孕妇呼吸更加困难了,因此孕期的后三个月睡眠是最差的。同时,如果孕妇在孕前就有失眠、打呼噜等睡眠问题,此时这些状况会更为加重,甚至可能出现呼吸暂停的情况。

  据美国一项数据统计显示,20%的孕妇发生过呼吸暂停的状况。其中大多数症状较轻,但有不到5%为中重度,也就是一小时呼吸暂停15次以上,对机体危害大,这类孕妇也更容易出现高血压、孕期的糖尿病等并发症。

  因此,一些孕前偏胖的女性如果有睡觉打呼噜的问题,到了孕晚期气道阻力明显增大,出现打呼噜更明显甚至明显憋气的情况,应当及时就医。有的医院睡眠治疗中心,针对这类孕妇诊疗时会尽量少用药、不用药,同时采用简单的筛选的方法进行监测,如果情况严重可以做适当治疗。

  同时,孕妇因为有轻度鼻炎、鼻窦炎导致鼻腔不畅通影响呼吸的情况也较为常见。这种情况,医生会建议患者使用温盐水进行鼻腔冲洗。情况严重时,可以遵医嘱应用最小有效量的第二代鼻喷激素治疗。美国2016年对2502例在怀孕早期应用鼻喷激素的孕妇观察,未发现流产发生率和新生儿疾病发病率增高。

  此外,林忠辉提醒,孕妇中较为高发的不宁腿综合症也应得到关注。因为雌激素水升高,整个肌体液体增加,腕关节、膝关节会感到不舒服,会增加不宁腿综合症发病的可能性,患者典型的表现为腿部有“蚂蚁爬”等不舒服的感觉,活动后会减轻,夜晚症状会加重影响睡眠。一出现这种情况也也应及时就诊。

  这样的睡姿可使右旋子宫转向直位,从而减少由此引起的胎位异常和分娩异常;还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,减少浮肿等。左侧卧还可使孕妇的上呼吸道更加通畅,不容易引起反酸,有助于睡眠。

  美国宾夕法尼亚大学睡眠中心研究员马宁指出,现代电子设备会导致睡眠质量变差。手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性,上床入睡前使用这些阅读器会影响你的入睡时间,导致快速眼动睡眠减少,而快速眼动睡眠是恢复我们脑力的睡眠过程,这个睡眠减少的话,转天早起就会觉得仍然很疲劳。

  林忠辉建议,孕妇要注意作息时间,睡前不要看电子产品,包括手机、平板电脑等。

  到了孕晚期,临睡前三个小时尽量不再进食,平时少食多餐。需要注意的是,孕期血糖更容易不稳定,而血糖和睡眠实际是相辅相成的。吃饭的时候如果先吃馒头、米饭等淀粉类食物,餐后血糖水平会明显增高,胰岛素分泌相应增加,以利于机体吸收血糖。血糖忽高忽低就会影响睡眠。

  北京回龙观医院精神科主任医师陈彦方表示,睡眠具有社会性,还是应该按照日出而作日落而息的规律,最好晚上11点以前上床入睡,要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,这样入睡才更容易。上床后要切记,床是用来睡觉的,不要思考重要、紧急的问题,夫妻吵架也不要吵到床上去,有健康的心态,上床睡觉才会安稳。

(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价: